[...] kreatyny od 17 do 18 trening plus 20g dextro i znowu dwie tabsy kreatynki 4 POSIŁEK 18-30 WARZYWA 50G RYŻY / KASZY pierś z kurczaka 5 POSIŁEK 20.00 SER TWAROGOWY 150G WARZYWA Czyli tak to ma wyglądać? A co do BTW to jak to obliczyc? nic nieprzyjmowałem na kilogram.. jak sie za to wziąść? bo szukałem po forum i wszędzie jakies niezrozumiałości..
Moim zdaniem jak tener zobaczy ze ci idzie dobrze to najpierw posle cie na jkaies mniejsze zawody a jak sie sprawdzisz to pomoze ci zrobic tak zebys mogl jechac na duze zawody i nic nie bedzie przeszkoda ze sie tak wyraze
jak zadbasz o odpowiedni przedtreningowy to nic Ci nie potrzebne, procesy trawienne długo zachodzą. Jak masz taką przedtreningówkę to ją spożytkuj, zobaczysz jak sie czujesz.
podam przyklad! trenowalem w pewnym klubie LA i ta, byla sekcj zapasow rowniez i judo(moze ktos sie domysla jaki klub:)) byl tam jeden zapasnik zupelnie przecietny!(to bylo 2 lata tem) wkurzyl sie na trenera i zapisal na judo! poznal zasady i zostal mistrzem polski w swojeje kategorii wagowej! teraz ma bardzo duze sukcesy w judo- w zapasach [...]
Zależy ... co do bólu pleców ... w jakim okresie ten ból się odczuwa . Czy to jest okres wzrostu kiedy rośniemy ciało się rozciąga łącznię z szczelinami pomiędzy kręgami w kręgosłupie . Wtedy jest on narażony na różnego rodzaju kontuzje a my na bóle . Również może kręgosłup boleć z powodu długiego okresu nie prawidłowej pozycji przy chodzeniu [...]
Slith co masz na myśli mówiąc że jak będę poblokowany to będzie problem z nową aromatyzacja, chcesz powiedzieć że jak się organizm blokuje to mniejsza aromatyzacja jest? To by było git bo mnie ia pójdzie :D ale przecież co 6 tygodni się hcg podaje więc według tego co mówisz to nic tylko czekać ma bloka olać hcg i ia nawet nie trzeba :> Aromatazy [...]
[...] co go stać. Myślę, że Sefo trochę się bał po tych kilku ciosach i widać było, że za wszelkę cenę chce zrobić KO." A ja myślę, że ciosy Rusłana są po prostu zbyt słabe jak na K-1. Co do reakcji Sefo to widziałem tam bardziej uśmiech politowania po ktorymś z kolei chaotycznym ataku Rusłana. Co do samej walki, to nie za bardzo jest tu nad [...]
[...] się u mnie problemy ze snem... tzn budzenie co chwila i bardzo lekki sen. Trwa to max miesiąc i później jest już ok. Nie wiem na ile Ci to pomoże, ale ja pale w sumie jakieś 16 lat z przerwami (obecnie jestem w trakcie jednej z nich) - maksymalnie dochodziło do 1 paczki dziennie - najczęsciej około 15 papierosów na dzień. Nikoretów i [...]
[...] ścisłej diety, ale będąc na Twoim miejscu załadowałbym rano kuraka i torbę ryżu z warzywami, po treningu carbo z wpc a godzinę później kolejny, " duży " posiłek. Później sukcesywnie będziesz schodził w dół z wartościami. Ale aby to wszystko miało ręce i nogi ustaw dietę pod trening i zobacz jak się będziesz czuł w takiej strategii.
Tak jak w temacie nie chodzi mi o taki ogromny kaloryfer i wielka klate tylko żeby było widać bo mam taki można powiedzieć mini ale rzadko ćwicze i widać go tylko wtedy jak się brzuch odpowiednio ułoży a chciał bym tak normalnie Jeśli zadaje takie pytanie, czyli nic nie wie o treningu jeszcze, nie chodzi o wiek, ale wystarczę, ze spojrzę i juz [...]
żle myslisz , organizm jak zostanie zbombardowany bodźcami o mniejszym nateżeniu to na to do czego ty byś chciał wracać poprostu nie zareaguje bodźce trzeba z głową dawkować i nie przeginać juz na samym poczatku - to jest oczywiste że jak walnie teraz niewiadomo jak intensywny trening to nie ma bata zeby sie nic nie ruszyło , ale co po tym [...]
[...] (alegia) ma wiele przyczyn i postaci. Moze byc 'czasem dokuczliwa', a moze byc tez choroba smiertelna. Pamietacie Ewe Sałacką? Chlopak sam najlepiej wie co sie z nim dzieje jak wchodzi na 1 pierto. Lekarz powinien mu objasnic jakie jest ryzyko. W wieku 15 lat umie czytac i pasac, moze isc na forum alergikow i tam sie spytac. Ja poniekad rozumiem [...]
Jak sie sie podoba to idz na trening, zawsze lepsze to niz nic nie robienie, poza tym jak Ci sie spodoba zmienisz/skonczysz szkole albo sie przeprowadzisz i bedziesz mogl chodzic wiecej razy w tygodniu to jednak jakies tam podstawy bedziesz juz kojarzyc.
[...] Studiowałem na jednej z wrocławskich uczelni i wiem, że prowadzone są liczne badania na surowcach mlecznych czy jajecznych. Jak się okazuje, nie taki diabeł straszny, jak go malują. Jaja nie podnoszą cholesterolu, a produkty mleczne (w szczególności fermentowane) przyczyniają się do poprawy odporności i wzmacniają kości. Są inne czynniki, [...]
ja sobie poginam na solarium.Podstawa dla dobrego sampoczucia imo w zimie.Jak plucha,szaro,do dupy i ponuro to nic tak nei odmula i poprawia nastroju jak 15 minut na jakimś wypasionym leżącym,w ramach opalania i relaxu.potem poprzeplatać ze stojacym,żeby pod pachami sie opalić itp i jest elegancko.Mnie solarium tak uspokaja,że nie do wiary.Zły [...]
ty to najlepiej sie polozyc i wogule nic nie cwiczyc! nie jestes jakim s zakompleksionym grubaskiem?? jak koles ma ochote cos ze soba zrobic to chwala mu! a jak bede mysial ze kazdy mnie zastrzeli to na imprezki to juz bym wogule nie wchodzil najlepiej sie od razu powiesic! wiem o co ci chodzi ale pytanie tego postu brzmi " co trenowac"! [...]
Super robota, najwazniejsze, ze robisz to co lubisz. Sylwetka bardzo fajna, widac jak sie chce to tez mozna. Niestety wszystko sie wiaze z czasem nie ma nic za darmo;p
Nic nie wiem o elektrostymulatorach. Lekarz mi mówił że mam rok czekać i tego procesu niczym nie przyspieszę a jeśli będę próbował to oslabię całą strukturę i nigdy nie wrócę na 100 %. Klatka to bardzo silny mięsień który musi być mocno przytwierdzony. Oczywiście przez te 12 miesięcy musisz intensywnie się rehabilitować. Ja sztangi przez rok nie [...]
PITT ostatnio myślałem, że chodzisz nayebany, te zdjęcia w insomnii A tu nagle taka mądra wypowiedź! Nic dodać nic ująć. Co do kopania w głowę leżącego pasowało by sprawdzić siłę takiego kopa. Bokserzy wagi ciężkiej mają siłe nacisku ciosu około 1,8 tony (jak się mylę, to mnie poprawcie).
nie wiecie co to znaczy sie zabujać... koksy prawiczki z niedrgającymi qtasami sie smieją z biednego chłopaczka jak sie zabujał to może go tak brzuch boleć ze nic nie bedzie jadł, zero sily, mysli tylko o lasce, nie moze sie na niczym innym skupić... bywa... nie martw sie, Renia Grabowska i ci ulży, mysl o tym ze laske walilo juz pół polski to [...]
judo czy zapasy, z cyklu "co lepsze"
